Пол
Параметры
Уровень активности
Сидячий образ жизни
Офисная работа, минимум движения
×1.28
Низкая активность
Тренировки 1–2 раза в неделю
×1.375
Средняя активность
Тренировки 2–3 раза в неделю + шаговая активность
×1.55
Высокая активность
4–5 тренировок в неделю
×1.725
Экстремальная активность
Ежедневные силовые тренировки 45–60 мин
×1.9
ГВ — Грудное вскармливание
Дополнительно +200 ккал к базовому обмену
+200
Цель
Ваши результаты
Суточная норма калорий
—
ккал / день
Белки
—
граммов
30%
Жиры
—
граммов
30%
Углеводы
—
граммов
40%
Индекс массы тела (ИМТ)
—
кг / м²